パリパリチキンソテー
<材料>(2人分)
| 鶏もも肉(皮つき) | 1枚(300g) |
| 塩 | 3g |
| こしょう | 0.1g |
| 片栗粉 | 5g |
| サラダ油 | 4g |
作り方

鶏肉の水気をキッチンペーパーでしっかり拭きとります。包丁で、余分な脂や筋を切っておきます。身が他より分厚いところは包丁で切り込みを入れます。

両面に塩コショウを振り、皮目側だけに片栗粉を薄くまぶします。

フライパンに薄く油を引き、皮目を下にして鶏肉を置きます。

弱~中火で7~10分ほどゆっくり焼き、皮がパリパリになったら裏返して3~5分焼きます。
余分な脂はキッチンペーパーでふき取りながら焼きます。
※蓋をしない、何度もひっくり返さないのがポイントです。

お皿に盛り付けたら完成。
<栄養量>(1人分)
エネルギー 312kcal、たんぱく質24.9g、
炭水化物2.0g、食塩1.8g
<コメント>
【内科外来の診療時間】
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| 診療科目 | 内科、糖尿病内科 、皮膚科、美容皮膚科 |
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| 院長 | 塚本 真大 |
| 副院長 | 塚本 華倫 |
| 住所 | 〒811-4163 福岡県宗像市自由ヶ丘9丁目1-1 googleマップはこちら |
| 電話番号 | 0940-39-8282 |