ひじきと胡瓜のツナマヨサラダ


ひじきと胡瓜のツナマヨサラダ

<材料>(2人分)

乾燥ひじき5g
きゅうり1本(100g)
ツナ缶(ノンオイル)1缶(70g)
マヨネーズ大さじ1杯(12g)
少々(0.2g)



作り方


乾燥ひじきとたっぷりの水を鍋に入れて火にかけ、5分ほど沸騰させます。胡瓜は縦半分に切ってから薄切りしたあと塩もみ(分量外)して洗い流し、水気を切っておきます。


ひじきを水で洗い流して冷やし、水気を切って胡瓜と合わせます。


ツナ缶、マヨネーズ、塩を足して混ぜたら完成。




<栄養量> ※1人分
エネルギー77kcal、たんぱく質6.8g、
炭水化物3.4g、食塩0.5g


<コメント>



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診療科目 内科、糖尿病内科 、皮膚科、美容皮膚科
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