宗像市｜宗像いきまるクリニック 内科・糖尿病内科・皮膚科
さっぱり冷製パスタ
＜材料＞（2人分）
| えりんぎ | 70g |
| ★オリーブオイル | 小さじ1（5g） |
| ★にんにくチューブ | 1㎝（1g） |
| ★ブラックペッパー | 適量 |
| ミニトマト | 140g |
| ゆでだこ | 70g |
| 大葉 | 6枚（6g） |
| ☆オリーブオイル | 大さじ1（15g） |
| ☆ブラックペッパー | 適量 |
| ☆にんにくチューブ | 1㎝（1g） |
| ☆めんつゆ（4倍濃縮） | 大さじ1（18g） |
| レモン | 1/2個（60g） |
| スパゲティ | （乾麺）160g |
作り方
えりんぎを一口大に切り、★の調味料を入れて混ぜ電子レンジ500wで2分加熱します。
ミニトマトは半分、たこは一口大、大葉は半分に切って細切り、レモンはくし切りにします。
の具材と☆の調味料、えりんぎ、レモンの分量の半分のしぼり汁を混ぜます。
スパゲティを記載の時間より1分ほど長くゆで、氷水で冷やします。
具材と混ぜて器に盛り付け、レモンを添えれば完成。
＜栄養量＞ ※１人分
エネルギー 460kcal、たんぱく質21.6g、
炭水化物71.5g、食塩1.8g
※スパゲティ（乾麺）20g＝ご飯50g程度のエネルギー量です。普段のご飯の量と比べて何g茹でるか調整してみてください。
＜コメント＞
【内科外来の診療時間】
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| 診療科目 | 内科、糖尿病内科 、皮膚科、美容皮膚科 |
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| 院長 | 塚本 真大 |
| 副院長 | 塚本 華倫 |
| 住所 | 〒811-4163 福岡県宗像市自由ヶ丘9丁目1-1 googleマップはこちら |
| 電話番号 | 0940-39-8282 |
