カリカリ大豆の満腹サラダ
<材料>(3人分・・・写真は1人分)
大豆水煮缶 | 1袋(150g) |
片栗粉 | 大さじ1杯(9g) |
えび | 12尾(100g) |
酒 | 大さじ1杯(15g) |
片栗粉 | 大さじ1/2杯(5g) |
オリーブオイル | 20g |
塩 | 小さじ1/2杯(3g) |
カレー粉 | 大さじ1杯(7g) |
きゅうり | 1本(100g) |
パプリカ | 1/2個(100g) |
紫玉ねぎ | 1/2個(90g) |
ミニトマト | 6個(60g) |
市販フレンチドレッシング | 大さじ2(30g) |
ブラックペッパー | 0.02g |
レタス | 2枚(50g) |
作り方
えびに酒をふり、水気をとった後、片栗粉をまぶしオリーブオイルで揚げ焼きにします。
水煮大豆の水気をとった後、片栗粉をまぶし、と同じ油で揚げ焼きにします。
揚げ焼きにしたえび、大豆に塩とカレー粉をまぶします。
野菜を食べやすい大きさに切ってドレッシングとブラックペッパーで和えます。
レタスをしいて野菜を盛り付け、上にえびと大豆を盛り付けたら完成です。
<栄養量> ※1人分
エネルギー241kcal たんぱく質14.5g
炭水化物17.4g(うち食物繊維6g) 食塩1.4g
<コメント>
【内科外来の診療時間】
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診療科目 | 内科、糖尿病内科 、皮膚科、美容皮膚科 |
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院長 | 塚本 真大 |
副院長 | 塚本 華倫 |
住所 | 〒811-4163 福岡県宗像市自由ヶ丘9丁目1-1 googleマップはこちら |
電話番号 | 0940-39-8282 |