カリカリ大豆の満腹サラダ


<材料>(3人分・・・写真は1人分)

大豆水煮缶1袋(150g)
片栗粉大さじ1杯(9g)
えび12尾(100g)
大さじ1杯(15g)
片栗粉大さじ1/2杯(5g)
オリーブオイル20g
小さじ1/2杯(3g)
カレー粉大さじ1杯(7g)
 
きゅうり1本(100g)
パプリカ1/2個(100g)
紫玉ねぎ1/2個(90g)
ミニトマト6個(60g)
市販フレンチドレッシング大さじ2(30g)
ブラックペッパー0.02g
レタス2枚(50g)



作り方


えびに酒をふり、水気をとった後、片栗粉をまぶしオリーブオイルで揚げ焼きにします。


水煮大豆の水気をとった後、片栗粉をまぶし、と同じ油で揚げ焼きにします。


揚げ焼きにしたえび、大豆に塩とカレー粉をまぶします。


野菜を食べやすい大きさに切ってドレッシングとブラックペッパーで和えます。


レタスをしいて野菜を盛り付け、上にえびと大豆を盛り付けたら完成です。




<栄養量> ※1人分
エネルギー241kcal たんぱく質14.5g 
炭水化物17.4g(うち食物繊維6g) 食塩1.4g


<コメント>



【内科外来の診療時間】
皮膚科外来についてはこちらをご確認ください

診療時間
9:00 - 13:00
(最終受付 12:30)
 
14:30 - 17:00
(最終受付 16:30)

休診日:火曜日、木曜午後、日曜日、祝日

:土曜日は午後16:00(最終受付15:30)まで

<予約優先制> 予約サイトよりご予約ください



診療科目 内科、糖尿病内科 、皮膚科、美容皮膚科
院長 塚本 真大
副院長 塚本 華倫
住所 〒811-4163
福岡県宗像市自由ヶ丘9丁目1-1
googleマップはこちら
電話番号 0940-39-8282