簡単！クリスマスリースサラダ

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作り方

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＜栄養量＞　※１人分
エネルギー55kcal、たんぱく質4.1g、
炭水化物2.8g、食塩0.5g

追加のドレッシング

●ノンオイル

エネルギー8kcal、たんぱく質0.3g、炭水化物1.6g、食塩0.7g

●オイルドレッシング

エネルギー18kcal、たんぱく質0.2g、炭水化物0.9g、食塩0.4g

●マヨネーズ

エネルギー67kcal、たんぱく質0.3ｇ、炭水化物0.1ｇ、食塩0.2ｇ

＜コメント＞

• 簡単で見栄えの良いサラダです。
• ドレッシングは様々な種類がありますが、どれも一長一短です。ノンオイルドレッシングはエネルギー（カロリー）が低い反面、食塩が多い特徴があります。カロリーオーバーを抑えるのには効果的ですが、血圧が高めの方やスープのような食塩が多いメニューと組み合わせるならオイルドレッシングも良い選択です。