豚ヒレ肉のさっぱり照り焼き


<材料>※1人分

                   
豚ヒレ肉  90g
塩  0.2g
こしょう 少々
片栗粉5g
サラダ油5g
★酒7g
★みりん7g
★砂糖2g
★酢7g
★醤油5g



作り方


豚ヒレ肉の筋や余分な脂を取り除きます。


1㎝ほどの厚さにカットします。


カットした豚肉を包丁の背で叩いて広げ、形を整えます


塩こしょうを振り、片栗粉をまぶします。


フライパンにサラダ油を熱して、豚肉を焼きます。


両面焼き色がついたら★のタレを混ぜ入れ、豚肉にからめます


タレの水分が飛んだら完成です。




<栄養量> ※1人分
エネルギー205kcal たんぱく質20.6g 
炭水化物10.4g 食塩1.2g


<コメント>



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診療科目 内科、糖尿病内科 、皮膚科、美容皮膚科
院長 塚本 真大
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